Satraukums pirms eksāmena ir sagaidāms — arī tiem, kas braukšanas prasmes jau pārvalda labi. Problēma nav pati nervozitāte, bet tas, ja tā traucē parādīt to, ko patiesībā proti.
Pirms eksāmena diena
- Neplāno pēdējo nodarbību tieši eksāmena rītā. Tas parasti paaugstina, nevis mazina spriedzi. Pēdējai praktiskajai nodarbībai labāk būt vienu vai divas dienas iepriekš.
- Izgulies. Miega trūkums pastiprina trauksmes fizioloģiskos simptomus (trīce, paātrināta sirdsdarbība) vairāk nekā pati situācija.
- Aizbrauc uz eksāmena vietu laicīgi, lai nesteigtos un nesāktu dienu jau ar stresu par nokavēšanu.
Eksāmena laikā
- Ja domas jūk, atgriezies pie pamatiem — spoguļi, signāli, pozīcija joslā. Konkrētas, iemācītas darbības palīdz izkļūt no domu spirāles ātrāk nekā mēģinājums “nomierināties” vispārīgi.
- Neliela kļūda nav eksāmena beigas. Eksaminētāji vērtē vispārējo braukšanas drošību, ne perfekciju — viena nedaudz neveikla situācija parasti nenozīmē automātisku neveiksmi.
- Elpo apzināti pirms starta. Dažas lēnas elpas pirms motora iedarbināšanas palīdz sākt eksāmenu mierīgākā stāvoklī nekā iebraucot tajā ar aizturētu elpu.
Atceries
Eksaminētājs katru dienu redz nervozus cilvēkus — tas viņu nepārsteidz un pats par sevi netiek vērtēts negatīvi. Vērtē braukšanu, ne to, cik mierīgs izskaties.